Date des stages Tai Chi:
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Découvrez l'énergie interne!
La méthode Xpéo consiste en des exercices simples et accessibles à tous. Basés sur un travail d'étirement et de relâchement du corps, ils permettent de stimuler l'énergie vitale: le Qi. Bénéfiques pour la santé, ces exercices énergétiques rendent également la marche, la course à pied ou le ski de fond plus faciles et plus sûrs en améliorant le souffle et l'équilibre.
Une méthode concrète
La pédagogie XPEO, issue de 30 ans d'enseignement et de recherche, repose sur des exercices concrets. Des tests individuels ou avec partenaire permettent de vérifier directement si le mouvement est réalisé avec ou sans énergie Qi. C'est une approche qui invite à expérimenter les exercices et leurs applications dans diverses disciplines: course à pied, randonnée, ski de fond, aviron... Chacun peut ainsi éprouver par soi-même la justesse d'un mouvement qui a mobilisé l'énergie interne.
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Progressivement, la méthode XPEO nous amène à utiliser l'énergie interne dans toutes nos activités physiques et quotidiennes
Le Qi (prononcé « chi ») ou énergie interne est l’énergie vitale que tout le monde possède, mais dont nous avons oublié l’usage en privilégiant la force musculaire. Grâce à la pédagogie innovante XPEO, chacun peut apprendre à développer et utiliser le Qi, et retrouver ainsi l’aisance corporelle que nous devrions tous avoir. Peu à peu, on se surprend à utiliser l’énergie interne dans toutes nos activités.
La formation Tai Chi est composée de trois modules complémentaires dont le premier aura lieu dès le 26 septembre 2014. S'il est possible de ne participer qu'à un ou deux modules sur les trois, il est conseillé pour les moniteurs de participer à chaque module, ceux-ci étant complémentaires, évolutifs, et avec un suivi personnalisé.
Modules 1 et 2:
Vendredi : 19h : arrivée, installation, présentation, dîner
Samedi : 9h-12h : XPEO : comment rendre les activités physiques plus sures et agréables. Explications, exercices, tests et applications.
12h : Pause déjeuner
14h- 16h30 : sortie rando, application à la marche ou la course à pied
Dimanche : 8h30 - 10h30 : XPEO exercices et tests
10h30- 12h00 : Sortie, application à la marche ou course à pied
12h- 14h : pause déjeuner ou pique-nique si journée continue
14h- 15h30 : sortie rando, application à la marche ou la course à pied
Nombre de participants : 30 personnes maximum
Intervenant : Paul Woo Fon (+ éventuellement 1 assistant)
Module 3:
Vendredi : 19h : arrivée, installation, présentation, dîner
Samedi : 9h-12h : XPEO : comment rendre les activités physiques plus sures et agréables. Explications, exercices, tests et applications en randonnée ou en ski.
12h : Pause déjeuner
14h- 16h30 : sortie rando, application à la marche ou au ski (selon conditions météo)
Dimanche : 8h30 - 10h30 : XPEO exercices et tests
10h30- 12h00 : Sortie, application au ski skating ou randonnée nordique
12h- 14h : pause déjeuner ou pique-nique si journée continue
14h- 15h30 : Sortie, application au ski skating ou randonnée nordique
Programme orienté ski de fond, mais adaptation en fonction des conditions météo.
Nombre de participants : 30 personnes maximum
Intervenant : Paul Woo Fon (+ éventuellement 1 assistant)
Modules 1 et 2:
Vendredi : 19h : arrivée, installation, présentation, dîner
Samedi : 9h-12h : XPEO : comment rendre les activités physiques plus sures et agréables. Explications, exercices, tests et applications.
12h : Pause déjeuner
14h- 16h30 : sortie rando, application à la marche ou la course à pied
Dimanche : 8h30 - 10h30 : XPEO exercices et tests
10h30- 12h00 : Sortie, application à la marche ou course à pied
12h- 14h : pause déjeuner ou pique-nique si journée continue
14h- 15h30 : sortie rando, application à la marche ou la course à pied
Nombre de participants : 30 personnes maximum
Intervenant : Paul Woo Fon (+ éventuellement 1 assistant)
Module 3:
Vendredi : 19h : arrivée, installation, présentation, dîner
Samedi : 9h-12h : XPEO : comment rendre les activités physiques plus sures et agréables. Explications, exercices, tests et applications en randonnée ou en ski.
12h : Pause déjeuner
14h- 16h30 : sortie rando, application à la marche ou au ski (selon conditions météo)
Dimanche : 8h30 - 10h30 : XPEO exercices et tests
10h30- 12h00 : Sortie, application au ski skating ou randonnée nordique
12h- 14h : pause déjeuner ou pique-nique si journée continue
14h- 15h30 : Sortie, application au ski skating ou randonnée nordique
Programme orienté ski de fond, mais adaptation en fonction des conditions météo.
Nombre de participants : 30 personnes maximum
Intervenant : Paul Woo Fon (+ éventuellement 1 assistant)
Tarifs
- 190€ par personne le week end en pension complète avec le stage Tai Chi (base chambre double)
- 110€ par personne accompagnante (hébergement en pension complète - base chambre double)
- Possibilité de participer au stage seul, avec repas possible: nous consulter
Le tarif comprend
- L'hébergement en chambre double, et la pension complète du vendredi soir au dimanche après le déjeuner.
- L'encadrement des activités Tai Chi et de nature
Le tarif ne comprend pas
- L'adhésion à l'ANCEF
- L'assurance Passeport Montagne (pour 1€ de plus à l'adhésion bénéficiez d'une assurance pour les activités de montagne et de nature du week-end et à titre individuel le reste de l'année)
- L'assurance annulation (facultative: 3% du montant du séjour)
- La location du matériel
- Le transport aller-retour jusqu'à la maison de vacances
- Le supplément chambre single (20€ / personne pour le week-end)
- La taxe municipale de séjour à régler sur place
- Le linge de toilette
Stages maintenus à partir de 5 participants
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